Dùng Mass Gainer như thế nào là hợp lý

Sữa Mass Gainer là dòng sản phẩm hỗ trợ tăng cân, tăng cơ được nhiều vận động viên và các gymer lựa chọn sử dụng hiện nay. 

Người tập thể dục, thể hình thường cần một chế độ dinh dưỡng cao giàu dưỡng chất để đáp ứng được nhu cầu sử dụng năng lượng lớn hơn để tập luyện do đó chỉ bổ sung dinh dưỡng qua các nguồn thực phẩm tự nhiên là không đủ. Vì vậy người tập thể hình thường bổ sung thêm năng lượng qua Whey Protein hay sữa Mass Gainer.

Vậy sữa Mass Gainer thực chất là gì? Cách sử dụng sữa Mass Gainer như thế nào cho có hiệu quả? Dưới đây Thế Giới Whey sẽ cung cấp cho các bạn thông tin chi tiết nhất về vấn đề này, cùng tham khảo nhé!

>>>Xem thêm:

• Top 5 sữa Mass Gainer có tác dụng tốt nhất
• Uống Mass có hại không? Những điều cần biết khi dùng mass gainer

Mass Gainer là gì?

Mass Gainer được biết đến là loại sữa bổ sung chất dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân cho người gầy và người tập Gym. Các sản phẩm sữa Mass Gainer thường bổ sung cho người dùng calo, protein, carb, các vitamin, khoáng chất và một số enzym tiêu hóa giúp người dùng hấp thu tối đa các chất dinh dưỡng.

Đối tượng thường sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer là:

• Người gầy đang tập gym muốn tăng cân, tăng cơ nạc
• Người có công việc bận rộn, không có nhiều thời gian để chuẩn bị bữa ăn với chế độ dinh dưỡng hợp lý và đúng giờ.
• Người gầy đang muốn tăng cân nhưng không ăn được nhiều hay những người không cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể.

Hướng dẫn cách dùng Mass Gainer tốt nhất

Trong phần này Thế Giới Whey sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng Mass Gainer chi tiết nhất về thời điểm sử dụng, liều lượng cũng như cách pha.

Thời điểm sử dụng

Theo các chuyên gia có 4 thời điểm tốt nhất để sử dụng Mass Gainer là:

• Buổi sáng lúc mới ngủ dậy: Sau 1 giấc ngủ dài cơ thể của bạn đang trong cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng và đây là thời điểm thích hợp để sử dụng Mass Gainer. Nó sẽ giúp bạn cung cấp một lượng lớn protein hấp thụ nhanh vào cơ bắp, tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể hoạt động.
• Dùng trước khi tập luyện từ 30-45 phút: Dùng Mass trước khi tập để đưa cơ thể vào trạng thái đồng hóa và giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, tạo ra năng lượng từ đó làm tăng hiệu suất tập luyện.
• Sau khi tập luyện xong: Đây là thời điểm cơ thể bạn thiếu hụt năng lượng, cơ bắp có thể bị tổn thương do đó bạn cần bổ sung carb và protein hấp thu nhanh để bù đắp năng lượng bị mất đi và hỗ trợ phục hồi cơ bắp.
• Trước khi đi ngủ: 1 giấc ngủ ban đêm thường kéo dài từ 6-8 giờ đồng hồ và lúc này cơ thể của bạn đã dừng nạp dinh dưỡng nhưng đây lại là thời gian vàng để cơ bắp phục hồi do đó trước khi đi ngủ bạn cần bổ sung nguồn protein hấp thu chậm để chống mất cơ và giúp phục hồi các tổn thương.

Liều dùng

Tùy thuộc vào từng sản phẩm Mass Gainer mà liều lượng sử dụng sản phẩm sẽ khác nhau. Để biết chính xác liều lượng Mass Gainer thích hợp bạn hãy tham khảo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất đã ghi trên bao bì nhãn mác sản phẩm.

Về cách dùng thì các sản phẩm thường giống nhau được chia làm 4 lần dùng trong ngày với thời điểm sử dụng là buổi sáng khi mới thức dậy, trước và sau khi tập, trước khi đi ngủ để giúp cơ thể hấp thu tốt nhất.

Cách pha sữa Mass Gainer

Sữa Mass Gainer có cách pha tương tự với Whey Protein với 3 cách chính là pha bằng cốc rồi dùng thìa khuấy đều, pha bằng bình lắc, pha bằng máy xay sinh tố.

Pha bằng máy xay sinh tố và bình lắc là tốt nhất vì nó giúp bột tan đều và mịn hơn, không bị vón cục. Khi pha sữa Mass Gainer bạn có thể pha cùng với sữa hoặc các loại hoa quả, trái cây để uống ngon hơn đồng thời cung cấp hàm lượng dinh dưỡng cao hơn.

Trên đây Thế Giới Whey đã hướng dẫn bạn chi tiết cách sử dụng Mass Gainer, hy vọng qua những chia sẻ này bạn sẽ biết cách sử dụng sản phẩm tốt nhất. Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!

Bạn có thể tìm hiểu thêm các tin tức khác tại mục Tổng hợp.

Tác giả Phụng Lê
Nguồn: https://aocuoivietnam.com/